การทบทวนอาหารผู้สูงอายุของคุณเป็นระยะเพื่อประโยชน์ที่ดี

การขาดสารอาหารดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นตามอายุ เพื่อนร่วมงานบางคนที่มหาวิทยาลัยไอโอวามองไปที่ชาวไอโอวาอายุ 79 ปีขึ้นไปกว่า 400 คนที่อาศัยอยู่อย่างอิสระในพื้นที่ชนบทและพบว่าร้อยละ 80 อาหารผู้สูงอายุรายงานว่าบริโภคสารอาหารไม่เพียงพอตั้งแต่สี่ชนิดขึ้นไป เมื่อความต้องการพลังงานที่ลดลงไม่ตรงกับปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้น อาหารอาหารผู้สูงอายุทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกไม่สบายใจกับสารอาหารที่สำคัญบางอย่างเช่นวิตามินบี

และยังเป็นผลเสียต่อวิตามิน A, C และ D อาหารผู้สูงอายุซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ชะลอการเกิดริ้วรอยและแคลเซียม อีกครั้งที่การขาดการออกกำลังกายจะต้องเข้าสู่สมการด้วยภาวะโภชนาการอาจได้รับผลกระทบจากปัญหาอื่น ๆ อาหารผู้สูงอายุร่วมกับความเจ็บป่วยเช่นการบาดเจ็บการผ่าตัดการรักษาด้วยยาติดเชื้อซึ่งจะทำให้ความต้องการสารอาหารเปลี่ยนไป ทำให้การกู้คืนยากยิ่งขึ้น สารอาหารแต่ละชนิดข้างต้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายสูงวัยมีสุขภาพที่ดี

ปัจจัยบางประการที่อธิบายไว้ข้างต้นเช่นการเปลี่ยนแปลงของระบบย่อย

ผู้สูงอายุควรพยายามรับประทานอาหารที่สมดุลและกระตือรือร้นอยู่เสมอ อาหารผู้สูงอายุเส้นใยอาหารที่เพียงพอเมื่อเทียบกับการใช้ยาระบายเพิ่มขึ้นจะรักษาการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติและไม่รบกวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารเช่นเดียวกับการใช้ยาระบายหรือการใช้ในทางที่ผิดปัจจัยบางประการที่อธิบายไว้ข้างต้นเช่นการเปลี่ยนแปลงของระบบย่อยอาหารรวมถึงความกังวลด้านสุขภาพอาหารผู้สูงอายุเช่นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกเปราะบางหมายความว่าความต้องการทางโภชนาการจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณอายุมากขึ้น การทบทวนอาหารของคุณเป็นระยะมีประโยชน์เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก

คุณมีอาการป่วยที่เฉพาะเจาะจง อาหารผู้สูงอายุการเปลี่ยนแปลงรสชาติและกลิ่นรวมถึงความรู้สึกเหงาและซึมเศร้ามีส่วนทำให้ความอยากอาหารลดลงในขณะที่ผู้สูงอายุหลายคนอาจรับประทานอาหารได้น้อยลงเนื่องจากความยากลำบากในการเคี้ยวความเหนื่อยล้าและเหตุผลทางสังคม อาหารผู้สูงอายุอีกสถิติหนึ่งสำหรับผู้สูงอายุคือต้องการสารอาหารมากขึ้นเนื่องจากโรคหรือการบาดเจ็บบางคนที่อดอาหารมาตลอดชีวิตพบว่าการเปลี่ยนจากอาหารที่มีไขมันต่ำไปเป็นอาหารที่ดีขึ้นได้ยาก

เพื่อสะท้อนให้เห็นถึงความจริงที่ว่ามีการรับประทานอาหารน้อยลง

ไม่แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหันจากไขมัน หลังจากศึกษาผู้สูงอายุ 300 คนที่มีอายุระหว่าง 65 ถึง 93 ปี Garry ได้สรุปว่าแม้แต่กระบวนการแก่ตัวเองก็อาจชะลอตัวได้จากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม อาหารผู้สูงอายุนั่นอาจทำให้วิถีชีวิตการบริโภคอาหารเปลี่ยนไปเขากล่าวมันทำให้คนแปลกหน้าของคนที่เรารู้จักดีที่สุดเปลี่ยนความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักในรูปแบบที่สะท้อนใจไปตลอดกาลเป็นเรื่องราวของการที่ครอบครัว

หนึ่งต้องเผชิญกับผลกระทบที่ร้ายแรงและวิธีที่ผู้อื่นสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์นั้นด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่ได้รับสารอาหารบางอย่างมากเท่าที่ต้องการอาหารผู้สูงอายุในพีระมิดที่ออกแบบใหม่ของเราเราได้ทำให้ฐานแคบลงเพื่อสะท้อนให้เห็นถึงความจริงอาหารผู้สูงอายุที่ว่ามีการรับประทานอาหารน้อยลง แต่เลือกอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นนั่นคือมีสารอาหารมากขึ้นต่อกรัมของอาหารที่รับประทาน เพิ่มอาหารจากปลายยอดพีระมิดที่มีแคลอรี่มากมายและสารอาหารน้อยอาหารผู้สูงอายุเบาหวานเช่นขนมป๊อปโซดาและมันฝรั่งทอด ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น